Superpowers 是什么：Claude Code 最火的技能库，7.0 版怎么装、怎么用，旧教程里的命令为什么没了

Superpowers 是一套开源的编程 AI 技能库，同时也是一套开发流程：动手之前先问清楚你要什么，写成设计和计划，再按测试驱动一步步实现、评审。 它在 GitHub 上是 obra/superpowers，作者是 Jesse Vincent 和 Prime Radiant 团队，MIT 协议，2026-11-13 查看时约 31.7 万星，最新版本是 11-03 发布的 7.0.2。除了 Claude Code，也支持 Codex、Cursor、OpenCode、Copilot CLI 等十几种工具。

先说网上旧教程最常见的问题：/brainstorm、/write-plan、/execute-plan 这三个命令已经删了（2026-04-30 的 5.1.0 版）。现在不用记命令，技能会根据你在做什么自动触发；想手动用，直接让它用对应的技能，比如 superpowers:brainstorming、superpowers:writing-plans、superpowers:executing-plans。另外 10 月的 7.0 版重做了需求讨论环节，问法和旧视频里也不一样了。

安装

Claude Code（推荐用官方插件市场）

/plugin install superpowers@claude-plugins-official

也可以用作者自己的插件市场，里面还有几个相关插件：

/plugin marketplace add obra/superpowers-marketplace
/plugin install superpowers@superpowers-marketplace

装完新开一个会话。验证方法：发一句 Let's make a react todo list，装好的话它会先开始问需求（brainstorming），而不是直接写代码。

其他工具：每个工具要分别装一次。

它的完整流程

装好以后，Claude Code 每次接到任务都会先看有没有该用的技能，这些是强制流程，不是建议：

1. brainstorming（需求讨论）：先问你为什么要做、要做成什么样，把理解复述给你纠正。小改动在对话里说定，项目级的会写一份设计文档。7.0.2 起问得更少：答案不影响做法的就不问，直接给出它的判断让你改；有选择时列出选项并给推荐。
2. using-git-worktrees（隔离工作区）：设计确认后，在新分支上建一个独立的 git worktree，装好依赖，确认测试一开始是通过的。
3. writing-plans（写计划）：把工作拆成 2 到 5 分钟一个的小任务，每个任务写明文件路径、代码和验证步骤。
4. 执行计划，二选一（见下面「Token 消耗」）：
   • subagent-driven-development：每个任务开一个新的子代理去做，做完评审一次。最彻底。
   • executing-plans：在当前会话里依次做完所有任务，最后对整个分支评审一次。最省。
5. test-driven-development（测试驱动）：先写失败的测试、看它失败，再写最少的代码让它通过，然后提交。测试之前写的代码会被删掉，这点要有心理准备。
6. requesting-code-review（评审）：任务之间按计划评审，问题按严重程度报，严重问题不解决不往下走。
7. finishing-a-development-branch（收尾）：跑完测试，让你选合并、开 PR、保留还是丢弃，再清理工作区。

作者说过，按定好的计划，它连续自己干一两个小时不跑偏并不少见。

不是每件事都会走全套：7.0 版会先判断工作大小，简单清楚的任务直接做，小改动在对话里定，只有项目级的才写设计文档。你也可以推翻它的判断。

Token 消耗：两种执行方式差别很大

Superpowers 本身不调用任何 API，它只是改变 Claude Code 的做事方式。但这种方式比直接写代码多了很多来回：先讨论、再写计划、写测试、评审，按计划执行时还可能开很多子代理。按 Token 计费的话，最大的变量是第 4 步选哪种执行方式：

• subagent-driven-development：每个任务一个新子代理，外加每个任务一次评审。子代理每次都要重新读相关文件，任务多的时候 Token 消耗明显更高，换来的是每一步都有人复查。
• executing-plans：所有任务在一个会话里做，只在最后评审一次，官方的说法是「最省」。

小功能、改几个文件的，可以直接要求它用 executing-plans；大一点、出错代价高的，再用子代理方式。

如果某次会话明显多花了 Token、重复干活或者没按计划走，可以让它「figure out what went wrong with superpowers in this session」，它会调用 diagnosing-superpowers 技能，读会话记录，指出具体哪一步出了问题。

最准的还是看账单：用 CCSub 的话，控制台「使用记录」里每条请求都有 Token 数和扣费，按时间段加起来就是这次任务的花费。

小心这几点

• 它会建分支和工作区：using-git-worktrees 会在新分支上开 worktree，收尾时让你选怎么处理。没用 git 的目录先 git init 并提交一次。
• 测试驱动会删代码：测试之前写的实现会被删掉重写。只想让它改个小 bug，直接说清楚，它会按小任务处理。
• 可视化助手的统计：brainstorming 里可选的可视化页面会从作者网站加载 logo，带上 Superpowers 的版本号，不带项目内容。不想要的话，设环境变量 SUPERPOWERS_DISABLE_TELEMETRY=1；它也认 Claude Code 的 DISABLE_TELEMETRY 和 CLAUDE_CODE_DISABLE_NONESSENTIAL_TRAFFIC。
• 更新：多数工具会自动更新插件，旧版的问法和行为可能和这里写的不一样，先把插件更新到最新。

和 API 服务的关系

Superpowers 不碰你的 API 配置，子代理也用 Claude Code 当前的接口和 Key，所以不管接的是官方账号还是第三方服务，装法和用法都一样，不需要额外配置。要注意的只有上面说的 Token 消耗。

还没配置好 Claude Code 的话，先看 Claude Code 接入教程；用 Codex 的看 Codex CLI 接入教程。同样是给 Claude Code 装的插件，记忆插件 claude-mem 用第三方 API 时要多配一步，见 claude-mem 教程。